ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันเกือบครึ่งไม่ออกกำลังกายตามระดับที่แนะนำทุกสัปดาห์ แต่งานวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัยบริคัมยังก์แนะนำวิธีง่ายๆ ที่น่าแปลกใจที่จะช่วยเพิ่มเวลาออกกำลังกาย: เพียงแค่คาดไว้บนจอภาพกิจกรรม
ผลการศึกษาพบ ว่าผู้ที่สวมเครื่องนับก้าวเดินเฉลี่ย 318 ก้าวต่อวันมากกว่าผู้ที่ไม่มีเครื่องติดตาม แม้ว่าผู้เดินจะไม่มีเป้าหมายในการออกกำลังกายหรือสิ่งจูงใจที่เฉพาะเจาะจงก็ตาม และถึงแม้จะมองไม่เห็นการนับก้าวก็ตาม เครื่องนับก้าวก็ยังเก็บไว้
ศาสตราจารย์บิล เทย์เลอร์ ศาสตราจารย์ด้านธุรกิจ BYU Marriott School of Business ผู้เขียนรายงานกล่าวว่า “มนุษย์ถูกเดินสายเพื่อตอบสนองต่อสิ่งที่กำลังวัด เพราะถ้าวัดแล้วรู้สึกว่ามีความสำคัญ “เมื่อผู้คนไปซื้อ Apple Watch หรือ Fitbit แน่นอนว่ามันจะส่งผลต่อพฤติกรรมของพวกเขา พวกเขาได้รับอุปกรณ์โดยมีเป้าหมายในการเดินมากขึ้น แต่จะเป็นประโยชน์สำหรับแต่ละคนที่จะรู้ว่าแม้จะไม่ได้พยายาม แค่ตระหนักว่ามีบางสิ่งกำลังติดตามขั้นตอนของคุณ จะเพิ่มกิจกรรมของคุณ”
เนื่องจากการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในการออกกำลังกายมีประโยชน์สะสม ผลการศึกษาจึงอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่อยู่ในสถานพยาบาลหรือธุรกิจที่มีส่วนได้เสียในด้านสาธารณสุข
“ถ้าฉันเป็นผู้บริหารการประกันภัย ฉันจะสนใจที่จะรู้ว่าคุณสามารถแจกเครื่องติดตามการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานให้กับผู้คนได้ และตราบใดที่พวกเขาสวมใส่ พวกเขาจะเดินได้มากขึ้น” เทย์เลอร์กล่าว
ทีมวิจัยได้ออกแบบการทดลองอันชาญฉลาดเพื่อพิจารณาว่าการเฝ้าติดตามส่งผลต่อจำนวนก้าวของผู้คนอย่างไร
“เราต้องการค้นหาว่าไม่มีเป้าหมายและสิ่งจูงใจ เพียงแค่ติดตามความฟิตเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมหรือไม่? จนกระทั่งการศึกษานี้ ยังไม่มีใครแสดงได้อย่างน่าเชื่อถือในสิ่งที่เราได้แสดงให้เห็น จากมุมมองทางวิชาการ กลายเป็นคำถามที่ตอบยากมาก” เทย์เลอร์กล่าว
นั่นเป็นเพราะเพื่อพิสูจน์ว่าผู้คนเดินมากขึ้นด้วยเครื่องนับก้าว นักวิจัยจำเป็นต้องรู้ว่า 1) ผู้คนเดินมากเพียงใดก่อนที่จะสวมเครื่องนับก้าว หรือ 2) พวกเขาเดินมากเพียงใดเมื่อเทียบกับกลุ่มสุ่มกลุ่มอื่นที่ไม่ได้สวมเครื่องนับก้าว — การวัดพื้นฐานที่ทั้งคู่ต้องการเครื่องนับก้าว
วิธีแก้ปัญหาของทีมคือใช้ฟีเจอร์ติดตามขั้นตอนเริ่มต้นของ iPhone ซึ่งมีคนไม่กี่คนที่รู้ว่ามีอยู่เมื่อนักวิจัยเริ่มรวบรวมข้อมูล “มันเป็นวิธีที่แอบแฝงเล็กน้อยในการรับข้อมูลที่เราต้องการ” เทย์เลอร์กล่าว
ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา ทีมได้ขออนุญาตผู้เข้าร่วมทั้งหมด 90 คนเพื่อดึงข้อมูลโดยทั่วไปจากโทรศัพท์ของพวกเขา โดยไม่บอกพวกเขาว่าจำนวนก้าวของพวกเขาจากสัปดาห์ก่อนหน้านั้นได้รับการบันทึก สิ่งนี้ให้การวัดพื้นฐานที่เข้าใจยากว่าผู้เข้าร่วมเดินมากเพียงใดเมื่อไม่ได้รับการตรวจสอบอย่างแข็งขัน
จากนั้นทีมงานได้ให้เครื่องนับก้าวโดยไม่ใช้จอแสดงผลแก่ผู้เข้าร่วมบางคน โดยที่ผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ ที่เหลือไม่ต้องพูดถึงจุดประสงค์ของการศึกษา อีกสองสัปดาห์ต่อมา นักวิจัยได้เข้าถึงข้อมูลการนับก้าวจากไอโฟนของอาสาสมัครอีกครั้ง และพบว่าการสวมเครื่องนับก้าวนั้นสัมพันธ์กับการนับก้าวที่สูงขึ้น
Christian Tadje ผู้สำเร็จการศึกษาจาก BYU ซึ่งเป็นหัวหอกในการวิจัยในฐานะนักศึกษาที่ทำงานร่วมกับ Healthcare Industry Research Collaborative กล่าวว่า “การวัดและการติดตามนำหน้าการปรับปรุง” “หากคุณต้องการปรับปรุงบางอย่าง — ตัวอย่างเช่น ตัวบ่งชี้ประสิทธิภาพหลักในที่ทำงานหรือเป้าหมายด้านสุขภาพส่วนบุคคล — การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าคุณควรพิจารณาติดตามความก้าวหน้าของคุณ”
บทความนี้ตีพิมพ์ใน American Journal of Health Behavior และร่วมเขียนโดยศาสตราจารย์ James LeCheminant และ Joe Price ของ BYU
